وهي المرحلة الأصعب لأن بها أثار جانبية كثيرة؛ وذلك نظراً لإطلاق هرمون الكيتون، فقد يشعر المرء بالصداع المستمر، والتعب، والإرهاق، وتظل هذه الأعراض مُرافقة للجسم حتى يتم الاعتياد عليها، وعلى نظام الغذاء الجديد. يقشر نصف كجم قلقاس إلي مكعبات دون غسلها ومسحها بفوطة مرطبة ثم نضرب في الخلاط خمس https://taisha-diet.com/diet-atkins-allowed-and-forbidden/