بام شروع به تمرین سنگنوردی داخل سالن، لازم است به مقدمات موردمطلوب را بیاموزید. این اصول شامل افزایش استقامت , ارتقای https://amaannhpk144173.widblog.com/90881802/آموزش-پایه-سنگنوردی-داخل-سالن