คุณไม่สามารถคัดลอกเนื้อหาของหน้านี้ ไฟเบอร์ไม่เพียงดีต่อระบบย่อยอาหาร แต่ยังช่วยป้องกันโรคและยืดอายุขัย การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเลือกธัญพืชไม่ขัดสี การกินผักผลไม้ทั้งเปลือก และเพิ่มพืชตระกูลถั่วในมื้ออาหาร จะช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์เพียงพออย่างง่ายดาย กลุ่มที่สอง กินอะไรก่อน-หลังได้เลยตามใจปาก ไฟเบอร์ควรกินกี่วัน – คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยมและ... https://vonf063kmp3.p2blogs.com/profile