???? 1. Atur Pola Makan (Diet Sehat) Kurangi kalori secara bertahap. Jangan langsung memangkas banyak — cukup 300–500 kalori per hari di bawah kebutuhan harianmu. Perbanyak protein (telur, dada ayam, ikan, tahu, tempe) → bantu kenyang lebih lama & jaga massa otot. Batasi karbo sederhana (nasi putih, roti manis, gorengan) → ganti dengan karbo kompleks (nasi merah, oats, ubi). ... https://playduniabet.com