???? 1. Makan Lebih Banyak Kalori dari yang Kamu Bakar Tambah 300–500 kalori/hari di atas kebutuhan harianmu (untuk hasil perlahan). Kalau ingin lebih cepat, bisa tambah 700–1000 kalori/hari. Gunakan aplikasi seperti MyFitnessPal untuk melacak kalori. ???? 2. Pilih Makanan Padat Gizi & Kalori Fokus pada makanan tinggi kalori tapi tetap sehat: Protein (penting untuk oto... https://playduniabet.com