????️ 1. Atur Pola Makan Jadi Rutin
Tubuh bisa dilatih punya “jam makan tetap”.
Coba mulai dari:
Sarapan: jam 7–9
Makan siang: jam 12–2
Makan malam: jam 6–8
Kalau dilakukan konsisten, nanti tubuh otomatis “lapar” di jam-jam itu.
???? 2. Ubah Pola Pikir Tentang Makan
Kadang kita malas makan karena ngerasa “nggak penting” atau “belum lapar”.
Padahal:
???? Makan =... https://playduniabet.com